беременность

Диета при токсикозе

Диета при токсикозе

В мире не существует ни одной диеты, которая доказана как эффективная и  является единственно верной. Есть некие правила в чистоте питания, в совместимости продуктов, в твоем восприятии. Беременность может вызвать желание съесть, что-то особенное, соленое или сладкое, кислое или пресное. Желательно следовать принципу кратности приема пищи, это 5- 7 раз в день, небольшими порциями. Больше употребляй овощей и фруктов. Сдобную выпечку заменяем на хлебцы, зерновой хлеб. Углеводы в булочках не дадут столько питательных веществ, а отложить жир на бедрах смогут сколько угодно. Беременность, это лучшее время освоить искусство по приготовлению новых блюд, ознакомится с новыми продуктами и стать гурманом. Начинай вести дневник питания, это очень захватывает, в последствии ты будешь кормить своего малыша, многие рецепты будут уже готовы и обкатаны на тебе и близких.

Часто рвотный рефлекс могут вызвать очень горячие продукты либо очень холодные. Текстура пищи тоже может быть провокатором, сухие продукты, волокнистые. Понимая свои предпочтения в еде очень легко скорректировать свой рацион.

Утренняя рвота. Многие мамочки пытаются смягчить свое утро и рядом с постелью кладут листики мяты, чтобы пробудившись пожевать для свежести или же жевательную резинку.

Повышенное слюноотделение корректируют так же полосканием настоями мяты, ромашки, шалфея.

Дневная рвота, наиболее неприятная и выматывающая организм. Очень сложно сочетать токсикоз и работу, так как на начальном этапе беременности есть необходимость быть в труде, а организм хочет заняться более важным делом. Придется соблюдать правила питания на работе, будущий малыш на первом месте и поступление ему питательных веществ и воды первоочередно. Формирование крохи происходит именно сейчас, это его будущая жизнь и его здоровье.

Вечерня рвота, так же не очень приятное действие. Часто ее связывают с повышенной утомляемостью организма и рекомендуют успокоительные чаи, настойки валерьяны, используют аромотерапию или же наоборот тщательные проветривания помещения перед сном.

Одного рецепта для всех не существует, так как единственно верный может дать доктор. Токсикоз это не норма и если он есть, необходимо четкое и внимательное ведения беременности специалистом.

 

Опубликовано ok-olga в беременность
Токсикоз первого триместра

Токсикоз первого триместра

Начальным этапом беременности является первый триместр. Он является основным в формировании крепкого здоровья твоего малыша. Именно сейчас идет процесс закладки всех жизненно важных органов и систем у эмбриона. Этот этап очень ответственный, так как организм сейчас проходит гормональную перестройку, в то же время он является донором питательных веществ, для растущего эмбриона. В идеале этот процесс проходит легко для будущей мамы. Но если взглянуть на статистику, то 50% женщин именно в первом триместре испытывают повышенную утомляемость, головокружение, утренний рвотный рефлекс. Конечно эти процессы, в какой-то мере обоснованны, так как происходят изменения в нашей нервной системе, но в норме проявления эти могут быть незначительными и почти незаметными. До сих пор ученые не нашли ответ на вопрос, что является причиной токсикоза, но все они уверены, что его нельзя оставлять без внимания врача. При рвоте из организма вымываются питательные вещества, а при диарее происходит колоссальная потеря жидкости, запоры провоцируют интоксикацию организма, что очень опасно для будущего малыша. Токсикоз, если он присутствует должен быть под контролем. Если симптомы токсикоза у тебя есть, твой доктор направит тебя на биохимию и общий анализ  крови, мочи. При сильной симптоматике потребуется стационарное лечение. Под контролем врача будут прописаны необходимые витамины, постельный режим и лечение восполнят потери жидкости и поддержат организм для здорового материнства.

Необходимо помнить о тех мерах, которые ты можешь применять сама, это диета и исключение провокаторов запахов (таких как духи, косметика с сильной отдушкой), соблюдение режима сна и бодрствования, исключение нервных напряжений, снижение рабочей нагрузки.

Опубликовано ok-olga в беременность
Возможные физиологические изменения во время беременности

Возможные физиологические изменения во время беременности

Перечислим возможные физиологические изменения в организме женщины, которые кто-то заметит, а кто-то вовсе не обратит внимание. Ниже приведенный список естественен во время беременности. Некоторые изменения возможно избежать при условии комплексного подхода к себе в течении этих волнительных девяти месяцев.

Возможные изменения:

  1. Физиологическая остановка менструаций (аменорея)

  2. Увеличиваются в размерах молочные железы

  3. Тошнота и рвота

  4. Появляется слабость. Женщина быстро притомляется

  5. Изменения аппетита:

— изменения вкусовых предпочтений

— изменение количества еды

  1. Ломкость ногтей

  2. Хрупкость волос

  3. Носовые кровотечения

  4. Кровотечения из десен

  5. Усиленная пигментация кожи (особенно у темноволосых женщин)

  6. Учащенное дыхание

  7. Изжога

  8. Прибавка в весе

  9. Усиление проблем с кожей (у женщин, страдающих от заболевания кожи)

  10. Повышение артериального давления

  11. Склонность к запорам

  12. Расширение вен

  13. Прибавка в весе

  14. Отеки лица, стоп, голеней, рук,

  15. Гемморой

  16. Учащенной мочеиспускание

  17. Ощущение покалывания в руках

  18. Ощущение сердцебиения

  19. Миалгии (судороги икроножных мышщ)

  20. Гемморой

  21. Стрии (полосы гиперпигментации на животе)

  22. Незначительное повышение температуры тела

  23. Походка «уточки»

  24. Изменения цвета слизистой влагалища (от розового до фиолетового)

  25. Вагинальные расстройства

  26. Растянутые мышцы живота

Вывод: Милые дамы, если после прочитанного вы несколько обескуражены, то смеем вас успокоить: при гармоничном подходе к вашему новому состоянию некоторые возможные неудобства можно предотвратить. Интересно, что после рождения малыша неудобства во время беременности, которые так мешают мамочкам, очень быстро забываются.

Опубликовано lada в беременность
Питание беременной женщины

Питание беременной женщины

Самая простая и мудрая рекомендация беременной женщине по вопросу питания и диеты — это кушать как один здоровый человек.

Беременной женщине необходимо организовать свое питание таким образом, чтобы было достаточно:

  • белка (мясо, яйца, бобовые, молоко и кисломолочные продукты, орехи);

  • углеводы и клетчатка ( фрукты, овощи, зелень, пшеница, рожь, просо, ячмень, рис, овес, кукуруза, гречиха);

  • жиров (орехи, масло — сливочное, растительное, горчичное; молочные продукты).

Для беременной женщины из минеральных веществ и витаминов наиболее важны:

Фолиевая кислота

Овощная зелень, бобовые, печень, апельсиновый сок

Кальций

Фасоль, молочные продукты, зелень

Железо

Мясо, яблоки, каши, черника, персики, печень

Витамины группы А

Печень, молоко, сыр, зелень, сливочное масло

Витамины группы В

Орехи, постная свинина, печень, молочные продукты, бобовые, рыба, хлеб из цельного зерна

Витамин С

Фрукты, зелень, капуста

Витамин Е

Орехи, зелень, растительное масло

ВАЖНО: употреблять только качественную пищу! Такая неприятность, как кишечная инфекция не нужна ни маме, ни ребенку, поэтому выполняем правила:

  • 100% уверенность в сроке годности продукта;
  • на 100% блюда провариваем и прожариваем;
  • кушаем 100% тщательно вымытые, свежие овощи и фрукты.

Что делать если хочется:

  • жирного?
  • Копченого?
  • Солененького (огурцы, помидоры, рыбу)?
  • Перченого?

Побалуйте себя, скушайте, но в очень ограниченном количестве.

Опубликовано lada в беременность
Увеличение веса во время беременности

Увеличение веса во время беременности

Можно сказать наверняка: все беременные набирают вес во время беременности.

Для некоторых будущих мам становится актуальным ответ на вопрос: «Какой набор веса оптимален при беременности?».

Другие женщины уверены, что пришло время кушать за двоих — за себя и за малыша. «Во время беременности можно расслабиться и побаловать себя всевозможными лакомствами»,- считают они.

Давайте вместе ответим на вопросы:

  • какой оптимальный набор веса при беременности?
  • надо ли питаться «за двоих»?

Предлагаю начать с математики:

  1. Среднестатистический ребенок рождается весом 3–3,5 кг;
  2. Плацента — 0, 5 кг;
  3. Матка с околоплодными водами — 2 кг;
  4. Грудь увеличивается— 0,5 кг.
  5. Кровь — около 1,5 кг (организм вырабатывает дополнительный объем крови),
  6. Вода в теле мамы — 2 кг.
  7. Все остальное — накопившиеся жировые отложения за время беременности.

Итак, за время беременности женщина набирает около 9-10 кг, что обосновано физиологией. Все остальное — жировые отложения.

А теперь, давайте подсчитаем (грубо), на сколько граммов в день женщине надо поправляться, чтобы к концу беременности весить на 10 кг больше:

  1. Срок беременности в среднем считается 38-40 недель, то есть 266 — 280 дней.

  2. 10 кг = 10 000 грамм. Делим 10 000 грамм/ 266 дней = 37 грамм.

Беременные женщины за 1 день набирая 37 -35 грамм, к концу беременности будут весить на 10 кг. больше. То есть, родив малыша женщина вернется к исходному весу.

— Почему приведен этот грубый расчет?

— Потому что скорость набора веса в разных периодах беременности — это индивидуальные показатели!

Кто-то с первых недель равномерно набирает килограммы, а кто-то начинает прибавлять в весе только после 20-й недели. Любой вариант является нормой, если находится в пределах стандартного набора веса в соответствии с ИНДЕКСОМ МАССЫ ТЕЛА.

%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA

Индекс массы тела

Считается, что идеальный набор веса за всю беременность составляет 9–10 кг.

Однако эти цифры достаточно условны. Условность состоит в том, что на момент беременности каждая женщина имеет свой индекс массы тела.

Индекс массы тела (ИМТ) = вес на начало беременности поделим на значение роста в квадрате.

Например, с весом в 65 кг при росте 175 см. (1,75 м) ИМТ = 65кг:(1,75м х 1,75м) = 21,22.

Индекс массы тела

Показатели

«Идеальный набор веса»

Менее 18,5

Вес недостаточен

12-18 кг

18,5-25

Норма

9-12 кг

25-30

Избыточный вес

Не более 11 кг

Более 30

Ожирение

Не более 6 кг

Давайте ответим на вопрос: «Почему стройненькие девушки, с индексом массы тела менее 18,5 набирают до 18 килограммов?». Ответ простой: «Организму, например, для организации производства молока нужны ресурсы. В том числе и жирок. Организм уникален. Он наберет то, что недоставало, плюс стандартные 9-10 кг.»

И напротив, женщинам «в теле» оптимально набрать около 6 кг, так как ресурсы, в большом количестве «были припасены» заранее.

Приведем стандартные показатели для того, у кого вес тела был в норме:

  1. с нормальным весом в первый триместр набирают около полутора килограммов,

  2. с 14-й по 28-ю неделю — примерно по 300 г в 7 дней.

Многие женщины чувствуют сильное увеличение массы тела с 36 недели беременности, считается, что в это время ребенок активно запасается подкожным жиром. А кто-то, напротив, в последние недели „худеет” на 0,5–1 кг. Так организм готовится к родам.

РЕЗЮМЕ: Следим за набором веса при беременности, набираем вес плавно, без скачков. Если в Ваши планы входит после рождения малыша вернуться к тем же килограммам, которые были до беременности, то во время беременности едим как один здоровый человек. Важно ваше общее состояние! Будьте бодры и веселы!

Опубликовано lada в беременность, 1 комментарий
Рефлексы новорожденного малыша

Рефлексы новорожденного малыша

Рефлексы новорожденного проявляются в течении первой недели жизни, а потом исчезают. Мамочки в род доме могут, при заинтересованности, самостоятельно проверить их наличие. Наличие рефлексов проверяют врачи в роддоме.

1. Поисковый рефлекс.

Если Дотронуться до щеки малыша пальцем, новорожденный рефлекторно повернет голову по направлению прикосновения. Он будет искать материнский сосок. Тут же у малыша включится сосательный рефлекс. Поисковый рефлекс наиболее важный рефлекс, который можно так же назвать пищевым.

2. Хватательный рефлекс

Если в ручку новорожденному вложить палец, он его хватает. Хватает достаточно сильно. Сила захвата такова, что аккуратно можно ребенка приподнять.

3. Рефлекс хождения

Если взять над столом ребенка под мышки, чуть-чуть наклонить вперед (голова ребенка направлена вниз), то малыш будет пытаться «шагать».

4. Шейный рефлекс

Если положить новорожденного на спину, и если он сам поворачивает голову в сторону (например: в правую), то рука на этой стороне (правой) будет разогнута, а ногу в противоположенной стороне (левая нога) ребенок согнет в коленном суставе.

5. Рефлекс МОРО

Проводят с целью проверки мышечного тонуса верхних конечностей. Выявляется при испуге ребенка. Новорожденный пытается схватить «воображаемую маму»: вытягивает руки и сжимает пальцы.

Опубликовано lada в беременность, дети от 0 до 7
Отёчный недуг

Отёчный недуг

Отеки — припухшие веки, лодыжки, пальцы рук, говорят о том, что в организме накопился избыток воды. Воду эту накопили почки, с целью растворения избытка соли. Акцентируем: чем больше соли употребляет беременная женщина, тем больше воды накапливает её организм, с целью «вымывания» избытка соли из организма. Результат — отекли  (например) ноги.

В состав соли входит натрий, который важен организму. Соль необходима организму при условии, что ее количество в норме. Клетки и ткани во всем организме омываются водой. За сохранения количества воды в организме отвечает соль. Почки регулируют концентрацию соли и воды в организме.

Отметим, что соль имеется от природы практически во всех продуктах. Организм не будет страдать от дефицита натрия даже если Вы откажетесь от использования солонки совсем. Именно поэтому употребляя меньшее количество соленого во время беременности можно избежать отеки. Помните, что во время беременности, почкам приходится работать за двоих, с наибольшей нагрузкой в 3-ем триместре, поэтому контролируя «солененькое», особенно в этот период беременности, будущим мамам будет легко избежать «отечный недуг». Результат будет более эффективным и заметным, если Вы в совокупности с правильным питанием будете посещать бассейн (необходима консультации с вашем гинекологом).

Вывод: Правильное питание и нагрузка в бассейне помогут забыть об отёках во время беременности.

Опубликовано lada в беременность, 0 комментариев